Máy chạy bộ giá rẻ tốt nhất 2020: dáng đẹp eo thon, tăng sức đề kháng, giảm cân

Thật khó để nghĩ về một phát minh thể dục quan trọng hơn máy chạy bộ. Được phát triển bởi người La Mã cổ đại như một cách để nâng vật nặng, máy chạy bộ đã được sử dụng trong các xã hội trong suốt lịch sử như là một phương tiện để làm việc và trừng phạt.

Tuy nhiên, đến thế kỷ 20, máy chạy bộ đã được phát triển để sử dụng trong thể dục. Máy chạy bộ gia đình đầu tiên – PaceMaster 600 – được thiết kế bởi William Staub và phát hành vào cuối những năm 1960.

Kể từ đó – với màn hình full HD, loa Bluetooth, kết nối internet và độ nghiêng cơ giới – giao diện có thể đã thay đổi, nhưng các nguyên tắc cơ bản vẫn giống nhau.

Trong bài viết hôm nay, chúng tôi sẽ đưa bạn qua các máy chạy bộ tốt nhất trên thị trường, trải rộng trên tất cả các phạm vi giá. Chúng tôi đã nhấn mạnh cả máy chạy bộ giá rẻ và cao cấp; máy chạy bộ bằng tay và có động cơ; cũng như máy chạy bộ cho người chạy bộ, người đi bộ và người cao niên.

Có rất nhiều thông tin và lời khuyên, cũng như phần Câu hỏi thường gặp được đóng gói cung cấp câu trả lời cho các câu hỏi hóc búa của bạn. Nếu bạn đang ở trong thị trường cho một máy chạy bộ mới, bạn đang ở đúng nơi!

Top 5 máy chạy bộ giá rẻ tốt nhất

Máy chạy bộ điện KEMILNG

Giá tầm 4 triệu

Cơ bản chất lượng tốt, phù hợp với giá tiền. đóng gói sản phẩm chưa tốt, bao bì cũ.

tranbacbo : đánh giá 5 sao

Mới nhận máy, nhìn chung khá ok nhưng mà cái quyển hướng dẫn sử dụng k có tiếng anh, toàn tiếng tàu à làm mình cứ loay hoay thử hết các chế độ chạy. Với mức giá này thì chức năng như vậy là ổn r

tenthenayokchua: đánh giá 5 sao

Máy chạy bộ trên không XUKI

Giá tầm 1 triệu

Đóng gói cẩn thận. Máy mới xài khá êm không kêu. Nói chung ok vì giá có 1tr thì không thể đòi hỏi nhiều. Trầy xước vài chỗ không đáng kể vì hàng cồng kềnh đi xa mà. Tham khảo khá nhiều trang nhưng thấy ở đây nhiều người mua và đánh giá tốt nên mua theo, may quá hàng k vấn đề gì

ntkoanh2301: review 5 sao

Giao hàng nhanh bọc hàng cẩn thận không xước gì. Máy chạy êm k thấy kêu như nhiều bạn bảo. Mình thấy ổn không có gì phàn nàn.

pspvhp : review 5 sao

Hàng rất ok đúng túi tiền.

dieuhientruong: review 5 sao

Máy chạy bộ gấp gọn tốc độ tối đa 10km/h

Giá tầm 4 triệu 500k

Ưu điểm :

  • Tái tạo hoàn hảo hoạt động ngoài trời
  • Tốc độ tối đa 10km/h, thấp nhất 1km/ – nó phù hợp với khả năng tăng tốc tự nhiên của bạn.
  • Đáng ngạc nhiên là nhẹ và có thể xếp gọn trong nhà khi không sử dụng
  • Bảng điều khiển tốt cho máy chạy bộ thủ công, với một loạt các chương trình cài sẵn
  • Theo như Shop trả lời : máy chịu tải được 95kg

Nhược điểm :

  • Thảm chạy nhỏ chỉ 36cm, tốc độ thực tế có khách hàng review chỉ được 6km/h
  • Khung máy khá mong manh

Sản phẩm nhỏ gọn, đẹp mắt, giao hàng nhanh, đang sài thấy rất ổn. Cảm ơn shop.

Nguyễn T. : đánh giá 5 sao

hàng giống như quảng cáo, đẹp đóng gói cẩn thận, cho 5 sao không phải nghĩ

Đoàn M.

Đã mua! Máy nhỏ gọn! Chạy khá êm. Giao hàng đúng hẹn… có tặng kèm chay dầu máy. Ko bik dùng ở chi tiết nào???

Máy chạy bộ gia đình loại nhỏ cho trẻ em

Giá tầm 2 triệu 500k

Ưu điểm :

  • Dễ dàng gấp và mở ra
  • Một trong những máy chạy bộ phong cách nhất hiện nay

Nhược điểm :

  • Màn hình hiển thị nhỏ hơn một chút so với những máy chạy bộ trong danh sách này

hoặc

Máy chạy bộ Kingsport BK2020 Pro đa năng

Giá tầm 23 triệu

ModelBK-2034( Đa Năng)
Điện Áp220V, 50-60Hz
Tải trọng người dùng150 Kg
Tốc độ tối đa18 Km/h
Kích thước vùng chạy135×52 (Cm) | (DxR)
Chế độ nâng dốc tự độngCó- Độ dốc tối đa 15%
Hệ thống giảm sốcKhung thép chịu lực
Chương trình tập12 và 3 chương trình do người dùng tùy chọn
Đai massage, gập bụng, tạ tay, xoay eo 
Nghe nhạc HiFi Chất Lượng Cao
Cổng kết nốiUSB – Jack 3.5 mm
Xếp gọn, di chuyển bằng bánh xe
Chế độ bảo hành6 Năm- Ván thảm 2 năm – Bảo trì trọn đời ( tại nhà)Có đầy đủ linh phụ kiện chính hãng thay thế

Lựa chọn máy chạy bộ phù hợp

Đi vào một cửa hàng và mua máy chạy bộ đầu tiên mà bạn thấy không phải là bước đi thông minh nhất. Trong khi mua máy chạy bộ không cần suy nghĩ nhiều như mua nhà hoặc xe hơi, một số cân nhắc cần thiết.

Như bạn đã thấy trên trang này, thị trường máy chạy bộ rất đa dạng. Ngân sách, cao cấp, thủ công, cơ bản, hào nhoáng có gì phù hợp với bạn?

Dưới đây là một số điều cần ghi nhớ trước khi bạn thực hiện cam kết. Dành một chút thời gian để tìm ra mọi thứ bây giờ sẽ dẫn đến một chiếc máy bạn thực sự sẽ sử dụng để tập thể dục hàng ngày.

Mục đích sử dụng

Chỉ có bạn sẽ biết những gì bạn có ý định sử dụng máy chạy bộ của bạn cho. Bạn chỉ mới bắt đầu đi bộ thể dục lần đầu tiên? Bạn có muốn đào tạo cho một sự kiện sắp tới? Bạn có muốn một chiếc máy cho phép bạn chạy nước rút cường độ cao?

Một máy chạy bộ được thiết kế cho người đi bộ rất khác với một máy được thiết kế cho người chạy bộ. Hãy thử tập luyện cho một cuộc đua marathon trên máy chạy bộ giá rẻ và bạn sẽ hiểu ý của chúng tôi.

Đây là lý do tại sao điều quan trọng là xác định mục tiêu chính xác của bạn. Nếu đi bộ là mục tiêu cuối cùng của bạn, thì máy chạy bộ rẻ hơn với tốc độ tối đa thấp và gia tăng tốc độ nhỏ hơn sẽ là thứ bạn cần.

Nếu bạn có kế hoạch cuối cùng bắt đầu chạy, hãy mua một máy chạy bộ có động cơ mạnh mẽ và tốc độ tối đa cao hơn (lên đến 12mph). Bằng cách này, bạn sẽ không phải mua máy chạy bộ mới khi thể lực của bạn được cải thiện.

Nếu bạn là người dùng bình thường, bạn có thể thoải mái mua trong phạm vi giá rẻ hơn. Tuy nhiên, nếu bạn đang có kế hoạch sử dụng máy chạy bộ hàng ngày, hoặc sẽ được đào tạo cho một sự kiện đường dài, bạn càng chi nhiều tiền, trải nghiệm của bạn sẽ càng tốt hơn.

Tính năng cốt lõi

Khi bạn biết mục đích sử dụng của mình là gì, việc xác định các tính năng cốt lõi bạn cần trên máy chạy bộ sẽ dễ dàng hơn nhiều.

Bao gồm các:

Thiết kế

Nhiều người mua máy chạy bộ sẽ tìm kiếm thứ gì đó phù hợp với không gian sống của họ. Tin tốt là phần lớn máy chạy bộ có thiết kế tiết kiệm không gian. Điều này có nghĩa là sàn gấp lại theo chiều dọc, cho phép bạn cất nó đi và lấy lại không gian sàn sau khi sử dụng.

Một số máy chạy bộ gấp sẽ có các tính năng để làm cho việc này dễ dàng hơn, chẳng hạn như hỗ trợ thủy lực để giúp nâng boong và / hoặc tính năng thả mềm, do đó boong sẽ rơi vào vị trí dễ dàng hơn khi mở ra.

Bên cạnh các tính năng gập, hầu hết các máy chạy bộ sẽ có thiết kế tương tự, với bảng điều khiển trung tâm ở phía trước với tay cầm hỗ trợ. Một số tay cầm sẽ ngắn, trong khi một số khác sẽ chạy theo chiều dài của đai – bạn sẽ chủ yếu tìm thấy những cái này trên máy đi bộ và máy chạy bộ cho người cao niên.

Tốc độ

Nếu – giống như nhiều người – bạn đang mua máy chạy bộ để tập thể dục tại nhà với một chút chạy bộ thường xuyên, tốc độ tối đa trong khoảng từ 5 đến 10 kmh sẽ phù hợp.

Nếu tất cả những gì bạn muốn làm là đi bộ, thì tốc độ tối đa 6km/h sẽ ổn, trong khi người chạy sẽ cần ít nhất 20km /h để cảm thấy không bị giới hạn.

Động cơ

Tốc độ tối đa được xác định bởi động cơ mà máy chạy bộ có – lần lượt – được xác định bởi phạm vi giá mà bạn mua sắm. Động cơ là trái tim của máy chạy bộ, và được đo bằng HP (mã lực) hoặc CHP (mã lực liên tục). Như bạn có thể đoán, HP càng cao, máy càng tốt.

HP cao hơn sẽ cung cấp tốc độ tối đa lớn hơn và sẽ cho phép bạn tiếp cận chúng nhanh hơn, mượt mà hơn và yên tĩnh hơn. Ví dụ, hai máy có thể cung cấp tốc độ tối đa 12mph. Tuy nhiên, một chiếc có động cơ 3,75 CHP sẽ là một chuyến đi mượt mà hơn nhiều so với một động cơ 2,5 CHP.

Độ nghiêng

Nhiều máy chạy bộ cung cấp tùy chọn để thêm độ nghiêng cho bề mặt. Gradient này hoạt động cả cơ bắp và hệ thống tim mạch của bạn là những cách khác nhau. Thêm một chút nghiêng cũng được cho là bắt chước chạy ngoài trời hiệu quả hơn.

Trong số các máy chạy bộ giá rẻ, các tùy chọn nghiêng khá hạn chế. Trên thực tế, nhiều máy không cung cấp độ nghiêng nào cả, trong khi những người khác cung cấp độ nghiêng thủ công hai hoặc ba vị trí.

Khi bạn di chuyển lên các dòng máy chạy bộ cao cấp, bạn sẽ thấy độ nghiêng cơ giới khoảng 10% phải lên đến 15% trên các mẫu cao cấp hơn.

Khi bạn đẩy lên khoảng 30 triệu, bạn cũng sẽ bắt đầu thấy các máy chạy bộ có mức giảm tới -3%, để bắt chước một độ dốc xuống dốc nhẹ.

Thắt lưng Dây đai

Chạy là tính năng cốt lõi tiếp theo đáng chú ý. Rốt cuộc, đây là phần duy nhất của máy chạy bộ mà bạn tiếp xúc trong khi tập luyện. Khi nói đến thắt lưng, càng lớn càng tốt.

Đệm

Mỗi máy chạy bộ sẽ có một số loại đệm, mặc dù – như với các tính năng cốt lõi khác – mức độ và chất lượng bạn nhận được sẽ phụ thuộc vào số tiền bạn chi tiêu.

Đệm – hoặc hấp thụ sốc – rất quan trọng vì nó giúp bảo vệ khớp của bạn khỏi sự căng thẳng đặt lên chúng khi bạn chạy. Máy chạy bộ không cần nhiều đệm, nhưng nếu bạn có kế hoạch chạy, bạn sẽ cần nó.

Bạn sẽ tìm thấy đệm có nhiều hình thức. Máy rẻ hơn sẽ cung cấp một hấp thụ sốc toàn diện, sẽ làm tốt cho nhiều người chạy. Những người khác cung cấp một hệ thống thay đổi, trong đó đệm ở phía trước của vành đai sẽ mềm hơn ‘vùng đẩy ra’ ở phía sau của vành đai.

Một số máy chạy bộ sẽ cung cấp tùy chọn để tắt đệm. Điều này có lợi nếu bạn là người đào tạo vận động viên chạy bộ cho một sự kiện, vì thiếu đệm sẽ cảm thấy giống như chạy trên bê tông.

Tính năng phụ

Chúng tôi xếp hiệu suất cốt lõi của máy chạy bộ là tối quan trọng. Tuy nhiên, không thể phủ nhận rằng các tính năng phụ làm cho việc chạy tại nhà trở nên thú vị hơn.

Một tính năng phụ là những gì bạn sẽ tìm thấy trên đầu trên bảng điều khiển chính, nếu máy chạy bộ có. Ví dụ, đây là nơi bạn sẽ tìm thấy màn hình hiển thị và điều khiển, đây là mức tối thiểu mà một máy chạy bộ cơ tốt nên có.

Điều khiển cho máy chủ yếu bao gồm các điều khiển tốc độ và độ nghiêng, cũng như nút dừng khẩn cấp. Các điều khiển này sẽ khác nhau từ máy chạy bộ đến máy chạy bộ. Hầu hết sẽ cung cấp các điều khiển +/- đơn giản, trong khi một số sẽ cung cấp các điều khiển nhanh cho phép bạn nhảy từ, giả sử, 3phph đến 7mph ngay lập tức.

Màn hình hiển thị trở nên tốt hơn khi bạn chi tiêu nhiều hơn. Trong khu vực ngân sách, bạn sẽ tìm thấy màn hình nhỏ và đơn giản, cung cấp thông tin về thời gian, khoảng cách và tốc độ. Khi bạn tăng giá, màn hình sẽ lớn hơn và chi tiết hơn, cuối cùng cung cấp đầy đủ màu sắc và video.

Trong phạm vi cao cấp, bạn sẽ tìm thấy màn hình cảm ứng HD đủ màu với các ứng dụng internet, cho phép bạn duyệt Netflix, Facebook và các trò giải trí khác khi bạn đi bộ, chạy bộ hoặc chạy.

Màn hình tốt thường đi kèm với hệ thống loa tốt. Tùy thuộc vào phạm vi giá, những điều này có thể khá cơ bản – cho phép bạn cắm điện thoại thông minh của mình thông qua phích cắm bổ trợ – hoặc chất lượng tốt, có kết nối Bluetooth.

Những thứ như quạt làm mát cũng trở nên tốt hơn khi bạn chi tiêu nhiều hơn. Máy chạy bộ giá cả phải chăng không phải lúc nào cũng cung cấp cho họ, nhưng máy cao cấp sẽ cung cấp cho bạn quạt mạnh hơn với nhiều tốc độ.

Cuối cùng, tất cả các máy chạy bộ nên đi kèm với một dây buộc an toàn. Tuy nhiên có thể là vô duyên, đây là một sự bao gồm thiết yếu trên bất kỳ máy chạy bộ. Nếu bạn bị ngất, ngã hoặc trượt, phím nhỏ này sẽ bật ra khỏi máy, ngay lập tức dừng nó và ngăn chặn mọi thiệt hại do dây đai gây ra.

Các câu hỏi thường gặp

Máy chạy bộ nào là tốt nhất để sử dụng tại nhà?

Như chúng tôi đã nhấn mạnh trong suốt bài viết này, tìm kiếm máy chạy bộ tốt nhất là một nỗ lực cá nhân. Một người cao tuổi mới bắt đầu thói quen đi bộ hàng ngày sẽ có một định nghĩa khác về ‘máy chạy bộ tốt nhất’ với một vận động viên marathon thường xuyên.

Lời khuyên của chúng tôi là xác định mục tiêu của bạn trước, sau đó là ngân sách chính xác của bạn. Nếu bạn biết những gì bạn cần và bạn có thể chi bao nhiêu, bạn sẽ tiếp tục tìm kiếm máy chạy bộ phù hợp với mình.

Tất nhiên, bằng cách xem qua mười biểu đồ hàng đầu của chúng tôi, bạn sẽ có một ý tưởng tốt về việc máy chạy bộ tốt nhất để sử dụng là gì. Sau đó đi sâu vào các danh mục riêng lẻ mà chúng tôi đã chuẩn bị để tìm thấy sự phù hợp lý tưởng của bạn.

Máy chạy bộ có giúp bạn giảm cân?

Có. Tuy nhiên, chỉ cần mua một máy chạy bộ là không đủ – bạn thực sự phải sử dụng nó thường xuyên để thấy được lợi ích.

Nghiên cứu cho thấy đốt cháy 3.500 calo tương đương với 1lb chất béo. Máy chạy bộ là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo và, cung cấp chế độ ăn kiêng của bạn trong tầm kiểm soát, sẽ góp phần giảm cân.

Tất nhiên, lượng calo bạn sẽ đốt cháy trong buổi tập máy chạy bộ 30 phút sẽ phụ thuộc vào hoạt động bạn đang làm (đi bộ, chạy bộ hoặc chạy) và cân nặng của bạn (bạn càng nặng, bạn sẽ đốt cháy càng nhiều calo).

Đi bộ với tốc độ phù hợp trên máy chạy bộ trong 30 phút sẽ tương đương với khoảng 120 calo được đốt cháy cho một người nặng 56kg.

Chạy bộ với tốc độ khoảng 5mph trong 30 phút, một người 56kg sẽ đốt cháy khoảng gấp đôi (240 calo). Nếu cùng một người đi ra ngoài và chạy với tốc độ 10mph trong 30 phút, họ có thể mong đợi đốt cháy khoảng 500 calo. Làm điều này mỗi ngày và bạn sẽ đốt cháy 3.500 calo trong một tuần.

Như bạn có thể đoán, nếu chế độ ăn kiêng khiến bạn rơi vào tình trạng dư thừa calo (tiêu thụ nhiều calo hơn so với đốt cháy), thì không có lượng máy chạy bộ nào giúp bạn giảm cân. 

Máy chạy bộ bằng tay hay bằng điện tốt hơn?

Trong khi có vô số thiết kế và biến số của máy chạy bộ, hầu hết các máy chạy bộ có thể được chia thành hai loại – loại có động cơ và loại không có. Những người không có được gọi là máy chạy bộ bằng tay, bởi vì họ yêu cầu bạn phải tự cung cấp năng lượng cho dây đai bằng cách di chuyển bàn chân của bạn.

Vậy, cái nào tốt hơn? Thật khó để nói vì nó phụ thuộc vào sở thích của bạn và những tính năng bạn đánh giá cao nhất.

Với máy chạy bộ thủ công thực sự có nhiều lợi ích. Để bắt đầu, những máy này có xu hướng rẻ hơn nhiều để mua. 

Một lưu ý tương tự, máy chạy bộ thủ công không tốn kém gì để chạy – không có nguồn điện bên ngoài có nghĩa là không có hóa đơn tiền điện lớn vào cuối tháng, đó là một điểm cộng rất lớn.

Máy chạy bộ bằng tay cũng là một trong những máy nhỏ gọn nhất xung quanh. Vì vậy, nếu bạn gặp vấn đề với không gian, một chiếc máy thủ công có dấu chân nhỏ có thể chính xác là thứ bạn cần.

Một lợi thế khác là, khi bạn cung cấp năng lượng cho vành đai, bạn phải nỗ lực nhiều hơn. Người ta tin rằng lượng calo được đốt cháy lên tới 30% mỗi phiên trên máy chạy bộ thủ công so với cùng một phiên trên máy cơ giới.

Chạy trên máy chạy bộ hoặc chạy bên ngoài tốt hơn
?

Đây là một cuộc tranh luận lâu đời – hoặc, ít nhất là từ khi máy chạy bộ được phát minh lần đầu tiên!

Chạy ngoài trời là hình thức chạy bộ tập thể dục cổ điển. Rốt cuộc, marathon đã tồn tại rất lâu trước khi máy chạy bộ.

Lợi ích lớn nhất của chạy bộ ngoài trời là nó tự nhiên. Tận hưởng gió vào mặt, hít thở không khí trong lành và dành thời gian cho thiên nhiên. Chạy bộ ngoài trời cũng là một hoạt động hoàn toàn miễn phí – không cần phải mua bất cứ thứ gì ngoài một đôi giày chạy tốt.

Tuy nhiên, máy chạy bộ có những lợi ích riêng mà khó có thể bỏ qua.

Đầu tiên là sự tiện lợi. Nếu bạn không chắc chắn nơi bạn muốn chạy, hoặc bạn muốn đi trong bao lâu, bạn có thể chỉ cần nhảy trên máy chạy bộ và đi. Khi bạn kết thúc, bạn chỉ cần bước ra và tiếp tục một ngày của bạn – bạn không cần phải trở về nhà!

Máy chạy bộ cũng cho phép bạn tránh các điều kiện thời tiết bất lợi. Nếu trời đổ mưa, mưa đá, tuyết hoặc cực kỳ nóng, không cần phải can đảm các yếu tố – chỉ cần ở trong nhà và chạy thoải mái.

Điều tương tự cũng xảy ra nếu bạn sống trong một khu vực tội phạm cao hoặc ở giữa một khu rừng bê tông. Trong điều kiện chạy ít hơn tối ưu, việc giữ an toàn cho chính ngôi nhà của bạn sẽ hấp dẫn hơn. Đặc biệt là nếu bạn có thể tận hưởng một số giải trí trong khi bạn làm điều đó.

Ở những nơi khác, nếu bạn đang bị đau khớp, viêm khớp hoặc các chấn thương khác, chạy trên máy chạy bộ có thể ít đau hơn. Quá nhiều chạy trên bê tông cứng chỉ đơn giản là xấu cho khớp của bạn. Khi bạn chạy trên bê tông, lực tác động mạnh lên mắt cá chân, đầu gối và hông của bạn là rất lớn.

Với máy chạy bộ, bạn không gặp phải vấn đề này. Hầu như mọi máy chạy bộ xung quanh đều có một số hình thức đệm – nhiều hơn so với vỉa hè trung bình dù sao đi nữa. Do đó, đây là một cách lành mạnh để tăng tính linh hoạt của khớp và duy trì thể lực của bạn, tất cả mà không phải chịu rủi ro chấn thương.

Một lợi ích cuối cùng để sử dụng máy chạy bộ là nó có thể theo dõi chính xác tiến trình của bạn. Chắc chắn, bạn có thể sử dụng một chiếc smartwatch khi chạy ngoài trời, nhưng máy chạy bộ sẽ chính xác có thể xác định chính xác tốc độ bạn đang chạy, khoảng cách và thời gian.

Cách để Giữ an toàn trên máy chạy bộ

Nói chung, máy chạy bộ rất an toàn để sử dụng, vì hàng ngàn người chạy trên khắp thế giới chứng minh mỗi ngày. Tuy nhiên, sự cố có thể xảy ra trên máy chạy bộ có thể gây thương tích nghiêm trọng. Vì vậy, làm thế nào để bạn tránh những điều này?

Cuối cùng, bạn phải áp dụng một vài biện pháp phòng ngừa trong khi sử dụng máy.

Vì nhiều thương tích do máy chạy bộ xảy ra khi người dùng bị vấp, trượt hoặc té ngã, đây là khu vực đầu tiên chúng ta nên giải quyết.

Trước khi bạn bắt đầu tập luyện, hãy kẹp chìa khóa an toàn cho chính mình. Khi xảy ra sự cố, phím này sẽ rút ra khỏi máy chạy bộ, dừng máy ngay lập tức để tránh mọi hư hỏng do dây đai chạy.

Khi khởi động máy chạy bộ, hãy để hai chân ra khỏi dây đai (đứng hai chân cách xa nhau và hai chân ở hai bên của guồng). Điều này sẽ cho phép bạn bước lên một vành đai di chuyển chậm, thay vì bị giật về phía trước khi vành đai bắt đầu.

Bắt đầu đi bộ, sau đó tăng tốc độ để bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bạn đột nhiên đi quá nhanh, ngay lập tức giảm tốc độ.

Giữ đầu của bạn về phía trước và không bị cám dỗ để nhìn xuống chân trong khi bạn chạy – đây là một lý do khiến nhiều người trở nên chóng mặt. Nhìn về phía trước cũng sẽ giúp bạn giữ được tư thế chạy tốt.

Đừng phụ thuộc quá nhiều vào tay vịn. Sử dụng chúng trong suốt quá trình tập luyện đi bộ là tốt, nhưng khi bạn bắt đầu chạy bộ hoặc chạy, sử dụng tay vịn sẽ làm gián đoạn dòng chảy của bạn và sẽ gây ra các vấn đề về tư thế trong thời gian dài.

Khi bạn đang trong dòng chảy của mình, đừng để bị phân tâm. Mặc dù chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng máy chạy bộ với máy chơi game giải trí, hãy nhớ rằng mục tiêu chính của bạn là tập thể dục an toàn. Nếu xem phim hoặc nghe nhạc, hãy cố gắng thiết lập mọi thứ trước khi bạn bắt đầu, để bạn không phải loay hoay với các ứng dụng, danh sách phát và cài đặt âm lượng khi bạn chạy.

Không cần phải nói rằng bạn nên tránh sử dụng điện thoại thông minh để nhắn tin trong khi sử dụng máy chạy bộ. Bên cạnh thực tế là nó sẽ làm bạn mất tập trung, nếu bạn làm rơi điện thoại, nó gần như chắc chắn sẽ bị hỏng khi chạm vào vành đai di chuyển.

Cuối cùng, giữ trẻ em và động vật tránh xa máy chạy bộ, máy chạy bộ có thể là máy rất nguy hiểm.

Máy chạy bộ có cần bảo trì không?

Một trong những điều đơn giản nhất bạn có thể làm để giữ cho máy chạy bộ của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất là lau sạch nó sau mỗi phiên, hoặc ít nhất một lần một tuần. Chải dây đai và cho hai bên và bàn điều khiển lau xuống bằng một miếng vải hơi ẩm.

Trong khi một số máy chạy bộ có chức năng tự bôi trơn, nhiều người sẽ cần bạn bôi trơn chúng bằng tay. Bạn cũng sẽ cần đảm bảo dây đai được căn chỉnh chính xác và ở độ căng chính xác.

Thực hiện các tác vụ này sẽ phụ thuộc vào máy chạy bộ bạn đã mua và sẽ dựa vào bạn tham khảo hướng dẫn của chủ sở hữu hoặc trang web của nhà sản xuất để xác định quy trình và thời gian chính xác.

Cảm ơn đã đọc bài, hãy chia sẻ bài viết này cho bạn bè của bạn
Cảm ơn bạn đã dành thời gian đọc, Chúng tôi sẽ rất vui khi biết suy nghĩ cảm nhận của bạn

Leave a reply

Nhanh như Chớp